Phòng chống nhức mỏi chân tay ở người lớn tuổilgià

Tê nhức chân tay thường gặp ở người già nhất khi thời tiết thay đổi đang là nỗi lo lớn. Vì vậy, báo Phụ Nữ Kiều Việt sẽ mách bạn cách phòng ngừa tê nhức chân tay hiệu quả.


Khi tuổi càng cao, các cơ quan trong toàn bộ cơ thể càng trở nên lão hóa, trong đó hệ xương khớp là cơ quan chịu tác động rõ rệt nhất. Hệ thống mạch máu cũng giảm sút do thời tiết lạnh gây co mạch làm cho máu lưu thông kém khiến khớp bị loạn dưỡng gây đau và tê cứng dẫn đến tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy, lưng gối.


Cần bổ sung thức ăn đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng cho toàn bộ cơ thể, giúp đề phòng chứng tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp.
 
Những nguyên do


Một số bệnh mạn tính khác: đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp gây tổn thương mạch máu nên sự lưu thông của máu kém lưu thông và gây biến chứng tổn thương thần kinh cũng là một vài nguồn gốc dẫn đến chứng tê nhức chân tay.


Tê chân, tay thường xuất hiện từ đầu ngón ở các chi với cảm giác tê rần rồi chúng tăng dần, lan khắp bàn tay, cổ tay, cánh tay và ở chi dưới cũng hiện diện như thế. Đây là một hội chứng của rất nhiều bệnh vì vậy khi gặp chứng bệnh này, cần phải tìm ra nguyên do để chữa trị sớm, kịp thời tránh các biến chứng xấu có thể xảy ra. Có rất nhiều nguyên nhân tạo ra các triệu chứng tê chân, tê tay:


– Do những bệnh rối loạn chuyển hóa: đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, béo phì. Khi mắc phải các chứng bệnh này thì một trong các triệu chứng xảy ra là mất dần cảm giác ở các chi, khi bệnh càng nặng tê càng nhiều và có biện pháp dẫn tới teo cơ.


– Do thiếu vitamin nhóm B: B1, B12, thiếu acid folic, thiếu canxi, kali, đối với những trường hợp này thường gặp ở người gầy yếu, thể lực suy kém, quý cô mang thai, người già, trẻ em kém ăn.


– Do các bệnh lý: hội chứng ống cổ tay, bệnh lý cột sống, viêm khớp… tạo ra rối loạn, tê liệt dây thần kinh cảm giác.


– Do nhiễm độc những chất: thạch tín, thủy ngân và cả bệnh lý viêm thần kinh do rượu, tin dùng ma túy, nhiễm trùng mạn tính.


Ngoài ra, tê nhức chân tay nhưng không phải do bệnh lý cũng rất thường gặp trong một số trường hợp: do đứng quá lâu, ngồi xổm, ngồi vắt chân lên nhau làm cho máu khó lưu thông, bị ứ đọng cũng làm cho chân tay bị tê buốt hoặc do ảnh hưởng của thời tiết.


Khi bị tê bì chân tay làm cho dài thêm, thường xuyên xảy ra và có chiều hướng tăng dần, nặng hơn thì nên nghĩ tới các bệnh lý như biến chứng thần kinh ngoại biên thường gặp ở người bị bệnh đái tháo đường và kèm theo đó là người bệnh có mẹo hay bị teo cơ, liệt nhẹ, giảm cảm giác ở bàn chân.


Khi người bệnh có các bệnh về rối loạn chuyển hóa: đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, béo phì mà bị tê bì chân tay đó chính là biến chứng của bệnh và cần phải đến ngay bác sĩ chuyên khoa để được khám, chẩn đoán chính xác để điều trị kịp thời đồng thời thực hiện một số việc sau:


– Tuân thủ tốt hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ để kiểm soát các chỉ số như đường huyết, mỡ máu ở mức bình thường.


– Điều trị các biến chứng thần kinh do bệnh tạo ra bằng các loại thực phẩm chức năng có công dụng giảm đau, giảm tê bì chân tay, và ngăn chặn biến chứng thần kinh nặng thêm.


– Bên cạnh đó, chế độ ăn cần được cung cấp đầy đủ chất và tập luyện thể thao đều đặn hàng ngày.


Cách phòng bệnh


Để ngăn chặn chứng tê nhức chân tay cần thực hiện tốt chế độ ăn, chế độ tập luyện song song với chế độ điều trị thật tốt như:


Chế độ ăn uống:


– Cần bổ sung thức ăn đầy đủ những dưỡng chất quý hiếm để làm tăng sức đề kháng cho toàn bộ cơ thể, giúp ngăn ngừa chứng tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp.


– Ăn nhiều hoa quả tươi.


– Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.


– Nên dùng những loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng.


– Ăn thịt heo, thịt gà, vịt, bò, tôm, cua, sò và các loại cá biển.


– Thường xuyên bồi bổ thêm các loại vitamin như D, B, K, folic acid, calcium, sắt từ các loại rau xanh


Những thức ăn nước uống cần tránh:


-Tất cả thực đơn làm tăng chất mỡ như bơ, xúc xích, đồ lòng gia cầm, gia súc, bánh kẹo


– Rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá.


Chế độ luyện tập:


NCT thường có thói quen ít vận động, điều này không hề có ích cho sức khỏe nói chung và có chức năng hoạt động của chân tay nói riêng. Do đó, để ngăn chặn tê nhức chân tay cần vận động thường xuyên và chế độ tập luyện phải thích hợp với thể trạng từng người như: tản bộ, thái cực quyền, khí công.


Ngoài ra, cần tránh đứng quá lâu hay ngồi lâu một chỗ, tránh ngồi xổm, tránh mang xách nặng và vào một số lúc thời tiết sửa đổi nhất là những ngày từ nóng, ấm chuyển sang lạnh cần phải giữ ấm cơ thể.

Bạn nên đọc: viên dấm đen giảm cân